तपाईंलाई थाहा छ यदि तपाईंलाई कहिल्यै धोका दिइएको छ भने कति पीडादायी हुन सक्छ। तपाईंको विश्वासलाई धोका दिइएको छ, र तपाईंको मुटु छातीबाट च्यातिएको जस्तो लाग्छ। तपाईंलाई फेरि कहिल्यै विश्वास गर्न नसक्ने जस्तो पनि लाग्न सक्छ। तर यदि परिस्थिति उल्टियो भने के हुन्छ? यदि तपाईंलाई धोकाको बदला लिने मौका मिल्यो भने के हुन्छ? के तपाईं यो गर्नुहुन्छ?
बदला लिने कुरा, जसलाई "चिटिंग ब्याक" पनि भनिन्छ, त्यो हो जब धोका पाएको व्यक्तिले बदलामा आफ्नो पार्टनरलाई धोका दिन्छ। यो उनीहरूले दिएको पीडा र चोटको बदला लिने तरिका हो। बदला लिँदा तपाईंको पार्टनरलाई तपाईंले महसुस गर्नुभएको जस्तै पीडा हुनेछ भन्ने कुनै ग्यारेन्टी छैन, तर तपाईंले बदला लिइसक्नुभएको छ भनेर जान्न पाउँदा सन्तोषजनक हुन सक्छ।
तर ठगी गर्ने निर्णय गर्नु अघि, तपाईंले केही कुराहरू विचार गर्नुपर्छ। यस गाइडमा, हामी बदला लिने ठगी भनेको के हो, बदला लिँदा हुने सम्भावित परिणामहरू, र ठगी पछि आफ्नो जीवन कसरी अगाडि बढाउने भन्ने बारे अन्वेषण गर्नेछौं।
सम्बन्ध बदला धोखा भनेको के हो?
सम्बन्धको बदलामा धोका दिनु भनेको कसैले आफ्नो पार्टनरलाई धोका दिएको हो। यो उनीहरूले दिएको पीडा र चोटको बदला लिने तरिका हो।
बदला लिने धोखाले तपाईंको पार्टनरलाई तपाईंले महसुस गर्नुभएको जस्तै पीडा महसुस गराउनेछ भन्ने कुनै ग्यारेन्टी छैन, तर तपाईंले बदला लिनुभएको छ भनेर जान्न पाउँदा सन्तोषजनक हुन सक्छ।
बदलाको अवधारणा व्यापक रूपमा बहस भइरहेको छ। केही मानिसहरू विश्वास गर्छन् कि कसैलाई धोका दिनु नैतिक रूपमा गलत हो, यसको पछाडिको कारण जेसुकै भए पनि। अरूहरू विश्वास गर्छन् कि यदि धोका सुरुमा धोका दिएकोमा बदला लिने हो भने यो स्वीकार्य छ।
यद्यपि, सामान्य सहमति यो छ कि ठगी गर्नेसँग बदला लिँदा सुरुमा तपाईंलाई बढी हानि हुने सम्भावना बढी हुन्छ। रिस र आक्रोशले प्रेरित भएर, मानिसहरूले ठगी गरेर बदला लिँदा उनीहरूले आशा गरेको राहत वा सन्तुष्टि पाउँदैनन्।
बरु, तिनीहरू प्रायः आफ्नो कार्यको लागि दोषी र लज्जित महसुस गर्छन्, जसले गर्दा अझ बढी भावनात्मक पीडा हुन्छ। पक्राउ पर्ने र तपाईंको सम्बन्धको अन्त्य जस्ता गम्भीर परिणामहरूको सामना गर्ने सम्भावना पनि हुन्छ।
मानिसहरू किन बदला लिन्छन्: ५ कारणहरू
के धोकाको प्रत्येक घटना बदला लिने चाहनासँगै समाप्त हुन्छ? होइन, पटक्कै होइन। धोका दिने जीवनसाथीसँग बदला लिने इच्छा महसुस गर्न पाँचवटा कारकहरू पूरा गर्नुपर्छ:
- वास्तविक वा कथित अन्याय: तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंमाथि दुर्व्यवहार गरिएको छ। यो तपाईंको पार्टनरले तपाईंलाई धोका दिएको कारणले हुन सक्छ वा तपाईंलाई लाग्छ कि उनीहरूले धोका दिए (यदि उनीहरूले धोका दिएनन् भने पनि)।
- बदला लिँदा गल्ती सच्याइनेछ भन्ने विश्वास: आफ्नो पार्टनरलाई धोका दिएर, तपाईंले कुनै न कुनै रूपमा गोल पनि गर्नुहुनेछ। यो हुन सक्छ किनभने तपाईंलाई लाग्छ कि यसले उनीहरूलाई तपाईंले महसुस गर्नुभएको पीडा महसुस गराउनेछ वा तपाईंलाई लाग्छ कि यसले उनीहरूको सम्बन्ध तोड्नेछ।
- बदला लिने क्षमता: तपाईं त्यस्तो स्थितिमा हुनुपर्छ जहाँ तपाईं धोकेबाजसँग बदला लिन सक्नुहुन्छ। यसको अर्थ तपाईं अझै पनि उनीहरूसँग सम्बन्धमा हुनुहुन्छ, वा तपाईंसँग उनीहरूमा पहुँच हुन सक्छ (उदाहरणका लागि, यदि तपाईं उनीहरूको नयाँ पार्टनरसँग साथी हुनुहुन्छ भने)।
- नैतिक मूल्यमान्यता र विश्वास: सम्बन्धमा के स्वीकार्य छ भन्ने बारेमा तपाईंको फरक विचार हुन सक्छ, वा तपाईंलाई धोकाले तपाईंको पार्टनरमा पार्ने प्रभावको वास्ता नहुन सक्छ।
- भावनात्मक अवस्था: तपाईंको पार्टनरले तपाईंलाई धोका दिएपछि तपाईंलाई दुख लागेको, रिसाएको वा बदला लिएको महसुस हुन सक्छ। तपाईंको व्यक्तित्वमा निर्भर गर्दै, तपाईंलाई कुनै प्रकारको बदला नलिई अगाडि बढ्न गाह्रो हुन सक्छ।
यो कसरी गरिएको होस्, धोकेबाजसँगको सबैभन्दा राम्रो बदलामा पनि सधैं विश्वासघातको कार्य समावेश हुन्छ। र यसले क्षणिक सन्तुष्टि प्रदान गर्न सक्छ, तर कारबाही गर्दा हुने सम्भावित परिणामहरू विचार गर्नु आवश्यक छ।
सम्बन्धको बदला धोखाधडीको परिणाम
बदला लिने ठगी मनोविज्ञानका अनुसार, बदला लिने मानिसहरूले प्रायः सम्भावित विनाशलाई कम आँकलन गर्छन्। बदला लिने ठगीले तपाईंको सम्बन्धलाई मात्र क्षति पुर्याउँदैन, तर यसले निम्न कुराहरू पनि निम्त्याउन सक्छ:
- तपाईंको पार्टनरबाट सम्मान गुमाउनु
- तपाईंको सम्बन्धमा थप अविश्वास र दूरी
- कानुनी समस्याहरू, यदि तपाईंले धोका दिने जीवनसाथीसँग बदला लिनुभयो भने
- धोखाधडी गर्ने पार्टनरसँग बदला लिँदा शारीरिक हिंसा
बदला लिने धोखाधडीले तपाईंको आफ्नै मानसिक र भावनात्मक अवस्थालाई पनि हानि पुर्याउन सक्छ। यसले निम्न निम्त्याउन सक्छ:
- दोषी महसुस हुनु। तपाईंको पार्टनरले ती कार्यहरूको योग्यता पाए पनि, तपाईं आफ्ना कार्यहरूको लागि दोषी महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।
- चिन्ता र तनाव। धोका दिने प्रेमिका/प्रेमीसँग बदला लिँदा हुने सम्भावित परिणामहरू, साथै तपाईंको सम्बन्धमा पर्ने प्रभावको बारेमा तपाईं चिन्तित हुन सक्नुहुन्छ।
- जुनूनी सोच। तपाईं बदलाको विचारहरूमा अल्झन सक्नुहुन्छ, जसले गर्दा थप चिन्ता र तनाव हुन सक्छ।
- डिप्रेसन। बदला लिने धोखाधडीसँग सम्बन्धित नकारात्मक भावनाहरूले डिप्रेसन निम्त्याउन सक्छ।
- आत्मसम्मान गुमाउनु। यदि तपाईंको कार्यले तपाईंको मूल्यमान्यता उल्लङ्घन गर्छ भने, तपाईंले आफ्नो लागि सम्मान गुमाउन सक्नुहुन्छ।
कुनै पनि सम्बन्धको पछाडिको सत्य यो हो कि कसैको भावना, भावना र प्रतिक्रियाहरूमाथि नियन्त्रण असम्भव छ। यदि तपाईंलाई लाग्छ कि बदला लिँदा तपाईंको पार्टनरलाई दोषी महसुस हुनेछ वा आफ्नो बाटो परिवर्तन हुनेछ भने, तपाईं निराश हुनुहुनेछ।
बदला लिने तरिकाले धोका दिने बारेमा सोच्नु अघि, आफैलाई सोध्नु आवश्यक छ कि किन। तपाईंको लक्ष्य के हो? कसैसँग बदला लिनुको साथै तपाईं के प्राप्त गर्ने आशा गर्नुहुन्छ? यदि तपाईंको पार्टनर अरू कसैसँग प्रेममा छ भने, तपाईंको कार्यले त्यो परिवर्तन गर्दैन। तिनीहरूले तपाईंलाई दयनीय वा तीतो देख्नेछन्, तिनीहरूलाई समात्ने तपाईंको प्रयास उल्टो हुनेछ, र तपाईं आफ्नो बारेमा नराम्रो महसुस गर्नुहुनेछ।
अथवा, यदि तपाईं आफ्नो पार्टनरको अफेयरको बाबजुद पनि सम्बन्धमा रहनुभयो भने, उनीहरू पछुताउन सक्छन् र तपाईंसँग कुरा मिलाउने प्रयास गर्न सक्छन्। कम सम्भावना छ, तर अझै पनि सम्भव छ, तपाईंले धोका दिएपछि तपाईंको पार्टनरले तपाईंसँग सम्बन्ध तोड्नेछ। उनीहरूले यसलाई व्यक्तिगत विश्वासघातको रूपमा देख्नेछन् र आफ्नो कार्यमा जायज महसुस गर्नेछन्।
सम्बन्धको बदला लिने चाहनालाई कसरी पार गर्ने
कसैले पनि तपाईंलाई अर्को महिलासँग बदला लिने कि नलिने भनेर भन्न सक्दैन। त्यो निर्णय पूर्णतया तपाईंमा निर्भर गर्दछ। यद्यपि, यदि तपाईंले आफ्नो पार्टनरलाई माफ गर्ने वा सम्बन्धमा रहने निर्णय गर्नुभयो भने, धोका दिने इच्छालाई जित्ने तरिकाहरू छन्।
- के भयो र तपाईंलाई कस्तो महसुस भइरहेको छ भन्ने बारेमा आफ्नो पार्टनरसँग कुरा गर्नुहोस्। यदि उनीहरू सुन्न र चीजहरू ठीक गर्न इच्छुक छन् भने। तपाईं आफ्ना भावनाहरूसँग व्यवहार गर्न मद्दत गर्न थेरापी वा परामर्श पनि प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ। धोका पाएका व्यक्तिहरूको लागि सहयोग समूहहरू पनि उपलब्ध छन्।
- आफैलाई भन्नुहोस् कि भावनाहरू अस्थायी हुन्छन् र यी भावनाहरू बित्नेछन्। आफ्नो पार्टनरसँग बिताएका राम्रा समयहरू र तपाईं किन सम्बन्धमा रहनुभएको छ भनेर सम्झाउनुहोस्।
- आफू र आफ्नो खुशीमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। बदला लिने मनोवैज्ञानिक कारणहरूले गर्दा अन्ततः तपाईंलाई दुखी बनाउनेछ। आफू र आफ्नो पार्टनरसँगको सम्बन्ध सुधार गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
- के भइरहेको छ र तपाईंलाई कस्तो लाग्छ भन्ने बारेमा साथी वा परिवारको सदस्यसँग कुरा गर्नुहोस्। उनीहरूले सहयोग र सल्लाह दिन सक्छन्।
- जे भयो त्यसको लागि आफैलाई दोष नदिनुहोस्। यो तपाईंको गल्ती होइन।
- केही समयको लागि आफ्नो पार्टनरबाट टाढा रहनुहोस्। यसले तपाईंलाई आफ्नो दिमाग सफा गर्न र के गर्ने भनेर निर्णय गर्न मद्दत गर्नेछ।
- के भयो भनेर नसोच्नुहोस्। जुनूनी विचारहरूले तपाईंलाई झनै नराम्रो महसुस गराउनेछ। तपाईंले सोचेको भन्दा धेरै बढी आफ्नो विचारहरूमाथि नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ।
- सजगता अभ्यास गर्नुहोस् र वर्तमान क्षणमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। जे भयो त्यो तपाईंको नियन्त्रण बाहिर थियो भनेर स्वीकार गर्नुहोस्। तपाईंले परिवर्तन गर्न नसक्ने कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्नुको कुनै अर्थ छैन। तपाईंले नियन्त्रण गर्न सक्ने कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्, जुन परिस्थितिमा तपाईं कसरी प्रतिक्रिया दिनुहुन्छ।
पार्टनरसँग कुराकानी कसरी गर्ने
हामीलाई यो महसुस हुन सक्छ, तर सम्बन्धलाई सम्हाल्ने र धोका दिने बदला लिने सन्दर्भमा आफ्नो पार्टनरबाट आफूलाई शान्त पार्नु वा टाढा राख्नु एउटा महत्त्वपूर्ण क्षण हो। यद्यपि, कुनै समयमा, सम्बन्ध पुनर्निर्माण गर्न कुराकानीको लागि समय आवश्यक हुन्छ।
प्रेम सम्बन्ध पछिको पहिलो कुराकानी "किन" प्रेम सम्बन्ध भयो भन्ने बारेमा हुनु हुँदैन तर प्रेम सम्बन्धले तपाईंको पार्टनरलाई कसरी असर गर्यो भन्ने बारेमा हुनुपर्छ। उनीहरूले के महसुस गरे? यसले उनीहरूलाई भावनात्मक र मानसिक रूपमा कस्तो असर गर्यो? तपाईंको पार्टनरले तपाईंले उनीहरूको न्याय गर्नुहुनेछ भन्ने महसुस नगरी यी भावनाहरू व्यक्त गर्न सुरक्षित महसुस गर्नुपर्छ।
यदि तपाईं धोका पाएको पार्टनर हुनुहुन्छ भने, फेरि खुल्न डराउनु वा हिचकिचाउनु ठीक छ। धोका दिने प्रेमीलाई फिर्ता पाउने तपाईंको इच्छाको बारेमा तपाईं आफ्नो पार्टनरलाई पर्याप्त विश्वास गर्न सक्नुहुन्न। यो सम्झनु महत्त्वपूर्ण छ कि सबैले गल्ती गर्छन् र दोस्रो मौकाको हकदार छन्।
उनीहरूको जवाफ र तपाईंको भित्री प्रतिक्रियाले तपाईंलाई तपाईंको पार्टनर पछुतो छ कि छैन र चीजहरू सच्याउन चाहन्छ कि भनेर निर्णय गर्न मद्दत गर्नेछ। यद्यपि, याद राख्नुहोस् कि सकारात्मक परिवर्तनहरू रातारात हुँदैनन्। विश्वास पुनर्स्थापित गर्न तपाईं दुवैबाट समय र प्रयास लाग्नेछ।
धोकाको बदला: कहिले ब्रेकअप गर्ने समय हो?
मानिसहरू किन बदला लिन खोज्छन्? सायद, तपाईंले आफ्नो पार्टनरलाई आफ्नो सम्बन्ध परिवर्तन गर्न धेरै मौका दिनुभयो, तर उसले त्यो मौका लिएन। यदि उसले झूट बोल्यो वा तपाईंबाट कुरा लुकायो भने, यो सम्बन्ध अन्त्य गर्ने समय हुन सक्छ।
आफ्नो आवश्यकता र चाहना आफ्नो पार्टनरलाई बताउनु अत्यावश्यक छ। यदि उनीहरू सम्बन्धमा काम गर्न इच्छुक छैनन् भने उनीहरूलाई जान दिनुहोस्। धोका केही मानिसहरूको लागि सम्झौता तोड्ने हुन सक्छ, र त्यो ठीक छ। तपाईंले आफ्नो लागि जे उत्तम छ त्यो गर्नुपर्छ।
तपाईंले ब्रेकअप गर्नुपर्छ कि पर्दैन भन्ने कुराको मुख्य सूचक तपाईंको पार्टनरले तपाईंलाई कस्तो महसुस गराउँछ भन्ने हो। यी चेतावनी संकेतहरू खोज्नुहोस्:
- तपाईंलाई सधैं अण्डाको बोक्रामा हिँडिरहेको जस्तो लाग्छ।
- तपाईं आफ्नो पार्टनरलाई विश्वास गर्नुहुन्न।
- तपाईं सधैं उनीहरूको कार्यप्रति शंका गर्नुहुन्छ र धोका दिने प्रेमीलाई बदला लिने तरिकाहरू खोज्नुहुन्छ।
- तिनीहरूले तपाईंलाई आफ्नो बारेमा नराम्रो महसुस गराउँछन्।
- सम्बन्ध विषाक्त छ र यसले तपाईंलाई तनाव दिन्छ।
यदि यी कुराहरू सत्य हुन् भने ब्रेकअप नै उत्तम समाधान हुन सक्छ। तपाईं स्वस्थ र खुसी सम्बन्धमा रहन योग्य हुनुहुन्छ। कुनै पनि कुरामा कम सहमत नहुनुहोस्।
यदि तपाईंले ब्रेकअप गर्नु नै तपाईंको उत्तम विकल्प हो भन्ने निर्णय गर्नुभएको छ भने, सम्मानपूर्वक गर्नुहोस्। कुनै पनि नाम-कल वा दोषारोपण खेलबाट बच्नुहोस्। आफ्नो निर्णय र तपाईं किन त्यस्तो निष्कर्षमा पुग्नुभएको हो भनी बताउनुहोस्।
ब्रेकअप कहिल्यै सजिलो हुँदैन, तर कहिलेकाहीँ यो आवश्यक हुन्छ। सायद तपाईंको पार्टनरले तपाईंले भन्नुभए तापनि सम्बन्ध छोड्ने छैन। एक्लोपनको डर वा धोकेबाजसँग बदला लिने डरले मानिसहरूलाई घुँडा टेकेर अर्को मौकाको लागि बिन्ती गर्न सक्छ। यदि यो मामला हो भने, तपाईं दृढ हुनुपर्छ र आफ्नो अडानमा उभिनुपर्छ।
किन? क्षणको गर्मीमा गरिएका वाचाहरू प्रायः चाँडै बिर्सिन्छन्। यदि तपाईंको पार्टनरले छोड्न सक्दैन वा छोड्न चाहँदैन भने, तपाईंले सधैंको लागि चीजहरू अन्त्य गर्नुपर्छ।
यदि तपाईंले उनीहरूसँग धोकाको बदला लिनुभयो भने के हुन्छ?
तपाईंलाई आफ्नो धोका दिने जीवनसाथीसँग बदला नलिन सयौं पटक चेतावनी दिइएको थियो। तर तपाईंले जे भए पनि त्यसो गर्नुभयो। र अब तपाईं दोषी, लज्जित र आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यको भविष्यको बारेमा चिन्तित महसुस गर्दै हुनुहुन्छ।
त्यसोभए, तपाईं यी तीव्र भावनाहरूसँग कसरी सामना गर्नुहुन्छ र कसरी निको हुन थाल्नुहुन्छ? हामीसँग तपाईंको लागि केही व्यावसायिक सुझावहरू छन्।
१. तपाईंलाई बुझ्ने र समर्थन गर्ने व्यक्तिसँग कुरा गर्नुहोस्।
यदि तपाईं हराएको, डराएको, वा एक्लो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, साथी, परिवारको सदस्य, चिकित्सक, वा हटलाइनलाई सम्पर्क गर्नुहोस्। के भयो र तपाईं कस्तो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भन्ने बारेमा कुरा गर्नाले तपाईंलाई यी तीव्र भावनाहरूलाई प्रशोधन गर्न र निको हुन सुरु गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
२. सम्बन्धको बदलाको बारेमा आफ्नो विचार र भावनाहरू लेख्नुहोस्।
लेखन तपाईंको भावनाहरू व्यक्त गर्न र तपाईंको विचारहरू क्रमबद्ध गर्न एक उपयोगी तरिका हुन सक्छ। यसले तपाईंलाई यो चुनौतीपूर्ण अनुभवबाट निको हुँदै जाँदा तपाईंको प्रगति ट्र्याक गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छ।
आवश्यक परेमा व्यावसायिक सहयोग लिनुहोस्।
यदि तपाईंलाई आफ्ना भावनाहरूसँग सामना गर्न संघर्ष गर्नुपरेको छ भने, व्यावसायिक मद्दत खोज्ने विचार गर्नुहोस्। यो कठिन समयमा काम गर्दा एक चिकित्सकले सहयोग र मार्गदर्शन प्रदान गर्न सक्छन्।
४. आफूलाई निको हुन समय दिनुहोस्।
बदला लिने धोखा एक दर्दनाक अनुभव हुन सक्छ। शोक गर्न, निको हुन र निको हुन आफैलाई समय दिनुहोस्। निको हुनको लागि कुनै निश्चित समयसीमा छैन, त्यसैले आफ्नै गतिमा अगाडि बढ्नुहोस्।
५. सम्बन्ध बदलाको बारेमा कुनै पनि हतारमा निर्णय नगर्नुहोस्।
के भयो भनेर सोच्दै गर्दा कुनै पनि ठूला निर्णयहरू नगर्नु महत्त्वपूर्ण छ। आफ्नो सम्बन्ध वा भविष्यको बारेमा कुनै पनि निर्णय गर्नु अघि शान्त हुन र सबै कुरा सोच्न समय नभएसम्म पर्खनुहोस्।
निष्कर्ष
धोकाको बदला लिनु गाह्रो र पीडादायी अनुभव हुन सक्छ। तपाईंको पक्ष जस्तोसुकै भए पनि, आफूलाई निको हुन र निको हुन समय दिनु आवश्यक छ। यदि तपाईं धोकामा पर्नुभएको व्यक्ति हुनुहुन्छ भने, शान्त हुने र चीजहरू सोच्ने समय नभएसम्म कुनै पनि प्रमुख निर्णयहरू नगर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
यदि तपाईं नै धोका दिने व्यक्ति हुनुहुन्छ भने, के भयो र किन भयो भन्ने बारेमा आफू र आफ्नो पार्टनरसँग इमानदार हुनुहोस्। आफ्नो कार्यको जिम्मेवारी लिनु उपचार प्रक्रियाको एउटा महत्त्वपूर्ण चरण हो। जे भए पनि, सम्झनुहोस् कि तपाईं आफ्ना सबै सम्बन्धहरूमा खुसी र स्वस्थ रहन योग्य हुनुहुन्छ।
यो पोस्ट कत्तिको उपयोगी रह्यो?
यसलाई मूल्याङ्कन गर्न तारामा क्लिक गर्नुहोस्!
औसत मूल्याङ्कन / ५. मत गणना:
