जीवित बेवफाई: धोका दिइएकाहरूको लागि एक गाइड

यदि तपाइँ यो पढ्दै हुनुहुन्छ भने, यो सम्भव छ कि तपाइँ वा तपाइँले चिन्ने कोहीले बेवफाईको पीडा अनुभव गरेको छ। जबकि यो यात्रा गर्न को लागी एक कठिन बाटो हो, यो बेवफाई बाँच्न र पहिले भन्दा बलियो आफ्नो जीवन पुनर्निर्माण गर्न सम्भव छ।

यो गाईडले तपाइँलाई कसरी सम्बन्धको तुरुन्तै पछि सामना गर्ने र तपाइँको जीवनको पुन: निर्माण कसरी सुरु गर्ने भन्ने बारे चरण-दर-चरण सल्लाह प्रदान गर्दछ। तपाईंले बेवफाई (पोस्ट-ट्रामाटिक तनाव विकार) बाट PTSD को सामान्य लक्षणहरू बारे जान्नुहुनेछ जुन बेवफाई पछि हुन सक्छ, साथै तिनीहरूलाई व्यवस्थापनको लागि सुझावहरू। तपाईंले यो पनि पत्ता लगाउनुहुनेछ कि कसरी निर्णय गर्ने कि तपाईंको वैवाहिक सम्बन्ध बाँच्न सक्छ वा छैन, र यदि त्यसो हो भने, तपाईंले सुरु गर्न के कदम चाल्न आवश्यक छ।

बेवफाई के हो?

हामी "के विवाह धोखाधडीबाट बच्न सक्छ" प्रश्नमा हाम फाल्नु अघि, पहिले बेवफाई के हो भनेर परिभाषित गरौं। विवाहमा बेवफाईलाई धेरै तरिकामा परिभाषित गर्न सकिन्छ, तर सामान्यतया, यो तब हुन्छ जब प्रतिबद्ध सम्बन्धमा एक साझेदारले कसैसँग यौन वा भावनात्मक सम्बन्धलाई पछ्याउने प्रतिबद्धताभन्दा बाहिर कदम चाल्छ।

यो धेरै तरिकामा प्रकट हुन सक्छ। एउटा सामान्य उदाहरण हो यदि एक पार्टनरको अर्को व्यक्तिसँग सम्बन्ध छ, तर यसले पोर्नोग्राफी हेर्ने, सम्बन्ध बाहिर कसैसँग सेक्स गर्ने वा अरू कसैसँग भावनात्मक बन्धन विकास गर्ने जस्ता कुराहरू पनि समावेश हुन सक्छ (जस्तै नजिकको साथी वा सहकर्मी। ) जसले रेखालाई थप रोमान्टिक वा यौनमा पार गर्दछ।

यो नोट गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि बेवफाई सधैं कसैसँग शारीरिक सम्पर्क समावेश गर्दैन। वास्तवमा, यो प्रायः प्रकृतिमा पूर्णतया भावनात्मक हुन सक्छ।

उदाहरण को लागी, मानौं कि तपाईको विवाह भएको १० बर्ष भयो र तपाईका दुई साना बच्चाहरु सँगै छन्। तपाईंले सधैं आफूलाई एक विश्वासी पति ठान्नुभएको छ र आफ्नो वैवाहिक वाचाबाट कहिल्यै टाढा भएन।

तर, एक दिन, तपाईंले थाहा पाउनुभयो कि तपाईंको श्रीमतीले अर्को पुरुषसँग अफेयर गरिरहेको छ। उसले दिन र रातको सबै घण्टा उहाँलाई टेक्स्ट गरिरहेकी छ, उसलाई बताउछ कि उनी उसलाई कति माया गर्छिन् र कसरी उनीसँग हुनको लागि पर्खन सक्दिनन्।

यो स्पष्ट रूपमा तपाईंको लागि विनाशकारी खोज हो। तपाईंको सम्पूर्ण संसार उल्टो पारिएको छ, र तपाईं धोका, चोट र रिसाएको महसुस गर्न छोड्नुभएको छ।

तपाई सोच्दै हुनुहुन्छ कि विवाहले बेवफाईबाट बच्न सक्छ। जवाफ हो, यो सक्छ। तर यो कठिन समय पार गर्न तपाईं र तपाईंको श्रीमती दुबैबाट धेरै काम लिनेछ।

निम्न खण्डहरूमा, हामी तपाईंलाई तपाईंको वैवाहिक सम्बन्धमा बाँच्नका लागि केही सुझावहरू दिनेछौं।

धोका दिएको पतिको लागि 6 चरणहरू

एकअर्कासँग खुलेर कुराकानी गर्नुहोस्

जब यो "कसरी बेवफाईलाई जित्ने" भन्ने कुरा आउँछ, पहिलो चरण सधैं सञ्चार हुन गइरहेको छ। तपाईंले के भयो, तपाईं कस्तो महसुस गरिरहनुभएको छ, र तपाईं दुवैले चीजहरू ठीक गर्न के गर्न चाहनुहुन्छ भन्ने बारे कुरा गर्न आवश्यक छ। यो एक कठिन कुराकानी हुन सक्छ, तर यो एक महत्त्वपूर्ण छ।

व्यावसायिक सहयोग खोज्नुहोस्

"मेरो श्रीमानले धोका दिनुभयो, र म यसलाई प्राप्त गर्न सक्दिन" बेवफाईको सामान्य प्रतिक्रिया हो। यदि तपाइँ यसलाई सामना गर्न गाह्रो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, यो पेशेवर मद्दत खोज्न महत्त्वपूर्ण छ। तपाईंले आफ्नो वैवाहिक जीवनमा यो कठिन समयमा काम गर्दा एक चिकित्सकले निष्पक्ष समर्थन र मार्गदर्शन प्रदान गर्न सक्छ। अझ के छ, तिनीहरूले तपाईंलाई कुनै पनि अन्तर्निहित मुद्दाहरू पहिचान गर्न मद्दत गर्न सक्छन् जुन सम्बन्धमा योगदान गरेको हुन सक्छ।

आफ्नो लागि समय लिनुहोस्

आफ्नो पति/पत्नीले धोका दिएपछि गर्नुपर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको आफ्नो लागि केही समय निकाल्नु हो। यो एक कठिन र भावनात्मक रूपमा चार्ज गरिएको समय हो, त्यसैले यो आफ्नो हेरचाहमा ध्यान केन्द्रित गर्न महत्त्वपूर्ण छ। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ राम्रोसँग खाँदै हुनुहुन्छ, पर्याप्त निद्रा र व्यायाम गर्दै हुनुहुन्छ, र सहयोगी साथीहरू र परिवारका सदस्यहरूसँग समय बिताउँदै हुनुहुन्छ। थप रूपमा, तपाईंको दिमागलाई चीजहरू हटाउन मद्दत गर्न नयाँ शौक वा गतिविधि लिने विचार गर्नुहोस्।

Rebuilding Trust मा काम गर्नुहुन्छ

एकपटक बेवफाईको प्रारम्भिक झटका बन्द भएपछि, तपाईंले आफ्नो विवाहमा विश्वास पुनर्निर्माण गर्न काम सुरु गर्न आवश्यक छ। यसका लागि तपाईं र तपाईंको जीवनसाथी दुवैबाट समय, धैर्यता र प्रयास चाहिन्छ। यदि तिनीहरूले गरेको कामको लागि तिनीहरू साँच्चै पछुताउँछन् भने, तिनीहरू तपाईंको विश्वास फिर्ता कमाउनको लागि काममा राख्न इच्छुक हुनेछन्। तपाइँ तपाइँको भावना र आवश्यकताहरु को बारे मा एक अर्का संग ईमानदार हुन आवश्यक छ र तपाइँ दुबै यो कठिन समय नेभिगेट गर्दा धैर्य हुनुहोस्। तपाईं पनि सोच्न सक्नुहुन्छ, "के सम्बन्ध साझेदारहरू कहिल्यै फिर्ता आउँछन्" - जवाफ कहिलेकाहीं हुन्छ, तर यो सम्भव छैन। यदि तपाईंको पति/पत्नी फर्केर आउनुभयो भने, विश्वास पुनर्निर्माण गर्न र सम्बन्धलाई पहिलेको भन्दा बलियो बनाउन तपाईंको दुवै भागमा धेरै काम लाग्नेछ। जब यो बेवफाईबाट पुन: प्राप्तिको चरणहरूमा आउँछ, त्यहाँ कुनै समयरेखा छैन, त्यसैले चीजहरू आफ्नै गतिमा लिनुहोस्।

कुनै पनि र सबै प्रश्नहरू सोध्नुहोस्

"कसरी विश्वासघातबाट बच्ने" वा "धोकालाई कसरी पार गर्ने र सँगै बस्ने" कुनै सजिलो जवाफ बिना गाह्रो प्रश्नहरू हुन्। के भयो, किन भयो, र अब के हुन्छ भन्ने बारे तपाईसँग धेरै प्रश्नहरू हुन सक्छन्। अफेयरबाट अगाडि बढ्नको लागि, तपाईंले यी प्रश्नहरूको जवाफ प्राप्त गर्न आवश्यक छ। यसका लागि तपाईंको पति/पत्नीसँग इमानदार र खुला सञ्चार चाहिन्छ। तिनीहरू कुनै पनि र तपाइँका सबै प्रश्नहरूको जवाफ दिन इच्छुक हुन आवश्यक छ, चाहे तिनीहरू जतिसुकै गाह्रो भए पनि। यदि तिनीहरू यो गर्न इच्छुक छैनन् भने, यो तिनीहरूले गरेको कामको लागि वास्तवमा पछुताउँदैनन् भन्ने संकेत हो।

केही आधारभूत नियमहरू सेट गर्नुहोस्

तपाईंले अफेयरबाट अगाडि बढ्नको लागि केही आधारभूत नियमहरू सेट गर्न आवश्यक छ। यी आधारभूत नियमहरू तपाईंको व्यक्तिगत अवस्थाको आधारमा भिन्न हुन्छन्, तर तिनीहरूले मामिलामा संलग्न अन्य व्यक्तिसँग कुनै सम्पर्क नगर्ने, पूर्ण पारदर्शिता र इमानदारी, र एक अर्कासँग नियमित चेक-इनहरू समावेश गर्नुपर्छ। यदि तपाईंको जीवनसाथी यी आधारभूत नियमहरूमा सहमत हुन इच्छुक छैन भने, यो एक संकेत हो कि तिनीहरू विश्वास पुनर्निर्माणमा काम गर्न तयार छैनन्।

अविश्वासी जीवनसाथीको लागि 6 चरणहरू

तपाईंले के गर्नुभयो स्वीकार गर्नुहोस्

अविश्वासी जीवनसाथीको लागि पहिलो चरण भनेको तिनीहरूले गरेको कुरा स्वीकार गर्नु हो। यसको मतलब उनीहरूसँग अफेयर थियो भनेर स्वीकार गर्नु र उनीहरूका कार्यहरूको लागि जिम्मेवारी लिनु हो। यो मान्यता बिना, यो अगाडि बढ्न असम्भव हुनेछ। यदि दुबै पक्षको विवाह भएको बेलाको सम्बन्ध हो भने, श्रीमान् र श्रीमती दुबैले बसेर के भयो भनेर कुरा गर्न आवश्यक छ।

खुला र इमानदार हुनुहोस्

तपाईंले आफ्नो जीवनसाथीसँग अफेयरसँग सम्बन्धित सबै कुरामा खुला र इमानदार हुनुपर्छ। यसमा के भयो, तपाइँ कस्तो महसुस गर्नुभयो, र तपाइँ किन यो गर्नुभयो भन्ने बारे इमानदार हुनु समावेश छ। भविष्यको लागि तपाईंको अपेक्षाहरूको बारेमा इमानदार हुन पनि महत्त्वपूर्ण छ।

पश्चाताप देखाउनुहोस्

तपाईंले गरेको कामको लागि साँचो पश्चाताप देखाउनुहोस्। यसको अर्थ "मलाई माफ गर्नुहोस्" भन्नु मात्र होइन। तपाईंले प्रदर्शन गर्न आवश्यक छ कि तपाईंले बुझ्नुभएको छ कि तपाईंले कत्तिको पीडा दिनुभएको छ र तपाईं आफ्नो कार्यहरूको लागि साँच्चै क्षमाप्रार्थी हुनुहुन्छ।

जिम्मेदारी लिनुहोस्

मामिलामा आफ्नो भूमिकाको लागि जिम्मेवारी लिनुहोस्। यसमा तपाईंले गल्ती गर्नुभयो भनी स्वीकार गर्नु र आफ्नो कार्यको नतिजा स्वीकार गर्नु समावेश छ। तपाईंको आफ्नै उपचार प्रक्रियाको लागि जिम्मेवारी लिनु पनि महत्त्वपूर्ण छ।

धैर्यवान हुनुहोस्

अफेयर पछि निको हुने प्रक्रियाले समय लिन्छ। यो धैर्य हुनु महत्त्वपूर्ण छ र बुझ्नुहोस् कि तपाईंको जीवनसाथीले तपाईंलाई क्षमा गर्न समय लिनेछ। यस बीचमा, तपाईंको सम्बन्धमा विश्वास र संचार पुनर्निर्माणमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्।

मद्दत खोज्नुहोस्

यदि तपाइँ अफेयर पछिको सामना गर्न संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने, पेशेवर मद्दत खोज्ने विचार गर्नुहोस्। एक थेरापिस्टले कसरी अफेयर समाप्त गर्ने वा कसरी बेवफाई र मार्गदर्शन प्राप्त गर्ने भन्ने बारे समर्थन प्रदान गर्न सक्छ जब तपाईं आफ्नो सम्बन्ध पुनर्निर्माण गर्ने चुनौतीहरू मार्फत काम गर्नुहुन्छ।

निष्कर्ष

सम्बन्धले सामना गर्न सक्ने सबैभन्दा कठिन चुनौतीहरू मध्ये एक बेवफाई हो। तर समय, धैर्य र प्रयासको साथ, यो पीडालाई जित्न र बलियो, स्वस्थ सम्बन्ध पुनर्निर्माण गर्न सम्भव छ। यदि तपाइँ अफेयर पछि संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने, याद गर्नुहोस् कि तपाइँ एक्लै हुनुहुन्न, र त्यहाँ मद्दत उपलब्ध छ।